产前抑郁怎么办？产后抑郁怎么办？

关于产前抑郁怎么办很多人还不了解，今天小编就为大家整理了相关内容，希望对各位有所帮助：

注意：如果怀孕的女*出现以上的这些表现的其中3种，或是更多，并且，症状持续时间超过2周，最好能马上到医生检查一下，酌情考虑看是否要接受心理治疗。1.家人的开导孕妇得了产前抑郁，家人...，接下来具体说说产后抑郁怎么办

产前抑郁症的症状有哪些?产前抑郁怎么办?下面是一些常识和建议，希望对大家有帮助。

1.对身边的一切事情都不感兴趣，觉得没什么乐趣，也没什么意义;

2.整天感觉沮丧、伤心，持续的情绪低落，心里“空荡荡的;

3.精神状态不好，非常容易感到疲劳，或者有持续的疲劳感;

4.睡眠质量很差，或者睡眠的时间太多;

5.没有原因的焦虑，没有原因的想哭;

6.情绪起伏很大，可以因一点小事大发脾气，有些喜怒无常;

7.不停的吃东西，或者对食物没有任何欲望;

8.做事的时候，自己的精力无法集中;

9.莫名其妙的感到很内疚，觉得自己很没有用，甚至觉得未来没有希望。

注意：如果怀孕的女*出现以上的这些表现的其中3种，或是更多，并且，症状持续时间超过2周，较好能马上到医生检查一下，酌情考虑看是否要接受心理治疗。

1.家人的开导

孕妇得了产前抑郁，家人有关心肯定是不能少的，尤其是准爸爸这个重要角*，更应该多抽些时间来陪伴妻子，多和她聊聊天，以抵消她心中的各种担心，比如“身材走样”、“老公变心”等等，多给准妈妈们一些关爱是非常重要的。

2.增加自己的小爱好

准妈妈们也要自己学会调节自己的情绪，如果觉得怀孕的时候时间很多，闲暇之余可以增加一些小爱好，将自己的注意力转移到这些爱好之中，比如学学唱歌，听听音乐什么的，既能让自己在学习的过程中变得开朗起来，又是一种非常好的 胎教 ，一举两得。

3.了解一些常识

其实，准妈妈在备孕的时候就应该主动的去了解一些关于怀孕方面的事情，可以通过网络、书籍、电视等等各种平台正确的了解生育常识，或者与其他的妈妈多多交流，纠正自己对怀孕的一些认为误区。

4.吃一些助心情愉悦的食物

香蕉，含有的生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，其中的**和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素，让人变得快乐起来;草莓，高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且能有效防压，同时，又能促进巴*、肾上腺素的分泌，另外，菠菜、樱桃、莲子、核桃等等也有利于帮助孕妈妈改善抑郁情绪。

5.呼吸法调节

选择一处安全的环境，将两腿伸身，挺胸抬头，不要塌腰，闭上双眼，将自己的注意力专注于呼吸进出上，只是观察鼻孔处的一呼一吸，此时，不需要进行判断、分析、思考、或是纠缠等，专注于呼吸之上，好好放松自己。

第2篇：什么是产前抑郁症-产前抑郁症怎么办

怀孕是很多人一生中最幸福的时刻之一，但对部分孕妈来说却并非如此。随着现代社会的发展，竞争和生活压力的等社会因素使心理疾病趋于上升的趋势。怀孕时产生的生理和心里改变是巨大的，这促使部分孕妈出恐慌、压抑甚至抑郁的症状。据美国妇产科医师大会(ACOG)报告，约有14%-23%的孕妈在怀孕期间会出现或多或少的郁抑症状。

产前抑郁症和其他的临床抑郁症一样，是一种情绪障碍，情绪障碍是大脑传递信息的化学物质发生变化引起的生理疾病。

怀孕期间，孕妈体内的激素变化可能会影响大脑中与抑郁和焦虑之间相关的化学物质，而当孕期生活中遇到不顺心或者打击等情况时，可能会加剧这种情况，从而导致了产前抑郁症。

症状和表现

如果经历了两周或以上的如下症状，那么极有可能是产前抑郁症患者

持续的悲伤痛苦

精神涣散，难以集中

持续的失眠或者嗜睡

对什么的不敢兴趣，提不起精神，即使是以前自己最喜欢的事

持续情绪低落，悲观绝望，甚至想自杀

胡思乱想，极度焦虑，喜怒无常

一刻不停的想吃东西或者完全没哟食欲

经常幻想一些离奇或者不现实的东西

产生的原因

人际关系和情感问题

*物，包括一些不恰当的不孕不育症治疗用*引发的身体激素紊乱

以前有过流产或者早产经历

突发的重大事件，给精神带来的创伤

怀孕并发症

孕前得过抑郁症

经济压力、 健康 问题焦虑等

潜在的危害

产前抑郁症对母婴都存在巨大的伤害，如果不能及时治疗，可能导致母孕妈养不良，常伴有恶*妊娠呕吐。

并可导致早产、流产。

孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生围产期并发症等。

焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢**中毒引起胎儿宫内缺氧。

焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。

由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。

据调查产前严重焦虑的孕妇剖宫产及隅道助产比正常孕妇高一倍。

一个精神抑郁的妈妈往往没有足够的力量和愿望来照顾自己嗷嗷待哺的宝宝，跟正常孕妈生下的宝宝相比，产前抑郁症妈妈生下的宝宝经常活力不足，注意力不集中、急躁不安。

医院治疗

目前医院采用的主要治疗方案包括：

光疗

心理治疗

*物治疗

其中中轻度症状的患者，一般采用心理治疗或光疗法，或两者的组合方案，这两种方法对胎儿不会有任何影响。而如果是重度抑郁症患者，一般采用的是心理治疗加*物治疗的组合方案。需要注意的是，*物治疗时，要和医生深入探讨用*的安全*和风险，会不会存在有什么长期风险，是否会对胎儿和未来新生儿带来生长发育迟缓等健康问题。充分权衡利弊后再做选择。

自然疗法

其实，在孕期使用抗抑郁*存在有巨大争议，是在迫不得已情况的选择。如果我们能早期发现问题，在中早期就进行介入治疗，采用光疗和心里治疗的方案，再配合一些自然疗法，那无疑是较好的。下面介绍一些有助缓解抑郁症症状的自然疗法：

运动，运动锻炼可以自然增加体内的血清素水平，并同时降低皮质醇水平。

充足的休息，缺少睡眠会极大的影响身体和心理处理日常工作压力和挑战的能力。努力构建一个规律的休息时间表，保*充足的休息和睡眠。

饮食和营养，许多情绪变化和食物有关，食用高**、糖、酒精和低蛋白等食品都可能导致你的身心健康问题。下定决心，远离这些不健康食品，会让你感觉更好。

针灸理疗，最新的研究表明，针灸对治疗产前抑郁症是可行选择。

ω-3脂肪*，主要为α-亚麻*、二十碳五烯*(EPA)和二十二碳六烯*(DHA)。最新研究发现，每天补充一些ω-3脂肪*/鱼油可以减缓抑郁症症状。

社交活动，多参加朋友、家庭等聚餐聚会活动，和闺蜜好友开怀畅聊，可以解开心结，疏导抑郁，得到更多的精神支持。

产前抑郁症是可以控制和治愈的心理疾病，我们要对它有正确的认识和重视，早察觉早治疗，尽量避免*物介入，这样对身体和宝宝更有益处。

第3篇：产后抑郁怎么办

产后抑郁怎么办?产后抑郁的治疗方法有哪些?我们需要先了解产后抑郁的原因之后再进行产后抑郁调理，下面我们就来看看吧!

1、产后抑郁症的护理之音乐护理

实践 * ，适宜的音乐可以刺激听觉中枢，使人体交感神经活动减弱，副交感神经活动增强，从而让机体处在应激状态下，使患者呼吸平稳，血压和心率稳定，另外还可以达到镇静催眠作用。

2、产后抑郁症的护理之心理护理

其实，心理护理是产后抑郁症的护理当中至关重要的一步。孕妇生产后，护士应该密切地关注产妇的心理变化，及时教会产妇母乳喂养和新生儿护理技巧，使其尽快进入母亲角*，同时帮助调动家庭成员的支持，对产妇提供多方面指导，使她们正确认识和处理生活难题。

3、产后抑郁症的护理之个人护理

做好产后的清洁和护理，减少感染，使患者感觉舒适，保持良好心情。坚持让患者锻炼身体，多做产后健美*，尽快恢复体形，多照镜子，增强自己的自信心。

4、产后抑郁症的护理之家庭护理

丈夫予以情感支持，主动关心产妇，耐心倾听其诉说，营造良好的家庭氛围，对母亲的表现及时给予肯定及鼓励，帮助母亲提高自信心。研究*，家庭护理对减轻产妇产后抑郁的发生有显著作用。

5、产后抑郁症的护理之饮食护理

对于产后抑郁症的护理，还有一点很重要，那就是饮食护理。坚持有规律的合理饮食，给予患者高蛋白及富含维生素的饮食，以促进产后恢复，提高机体抵抗力，减少并发症。

1、可以和好朋友谈谈心，比如可以和同学朋友交流一下生孩子之后的一些感受，这样可以把自己的压抑情绪释放。

2、在育儿方面，不要追求完美，这样就会避免自己压力很大，并尽量能调动家人来一起帮忙照顾宝宝，为自己找一个好帮手，这样也能轻松很多。

3、和老公多交流自己的想法，生儿育女一定是夫妻双方的责任，老公是育儿生活中最亲密的战友，因此常和老公交流，效果一定是较好的。特别是遇到婆媳关系时，可以寻求老公的理解。

以上就是产前抑郁怎么办？产后抑郁怎么办？的详细内容，希望通过阅读小编的文章之后能够有所收获！更多请关注倾诉星球其它相关文章！